Controla más tu estrés para que tengas tranquilidad en tu vida

05/9/17 - 08:45 AM
Para reducir los síntomas del estrés hay que aprender a controlar las situaciones de la cotidianidad.

Primero empéñate por tu tranquilidad

  • REDACCIÓN / @PANAMAAMERICA                                             
El estrés es provocado por uno mismo, más el trabajo, falta de dinero, la pareja, la familia son factores que detonan los síntomas de estrés como el dolor de cabeza, dolor muscular, ansiedad y en muchas ocasiones depresión.
 
Datos para controlar el estrés:
 
Respirá: Cuando te encuentrés en una situación complicada, conflictiva, llena de tensión, respirá profundamente. Hazlo hasta que te sientas tranquila. 
 
Masajes: Calienta en un recipiente 20 gotas de aceite esencial de canela y dos cucharadas de aceite de almendra. Retira del fuego y da un ligero masaje detrás del cuello, de esta forma liberas energía que te permite estabilizar el estado de ánimo.
 
Manten un ejercicio: La actividad física te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien.
 
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Saca tiempo para ti misma: Si has tenido un día lleno de tensión, regálate pequeños momentos que te proporcionen placer. Un baño de burbujas, leer un libro, ir al cine, busca actividades que te llenen de tranquilidad, etc. De esta forma relajas tu mente y cuerpo, notarás que te sentirás con más energía para poder afrontar las situaciones problemáticas.
 
Organizá tu tiempo: Establece prioridades, preocúpate por las cosas que son necesarias hacer de forma inmediata. Dejá de lado las cosas que te quitan tiempo. Si utilizás mejor tu tiempo, con el pasar de los días tu actitud cambiará y te sentirás mucho mejor.
 
Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero, no hay que obsesionarse con ellos. Aprende a controlar tu estrés es vital para poder dar mejores soluciones a los problemas.